天津蓟州蓟州洪伟友好男科医院专家介绍说，在日常生活中男科是一种经常会遇到的症状，往往是由于我们饮食不节造成的，休息不当再加上情绪不节制引起的，所以只要很多原因我们都注意到了的话是可以完全避免男科的。那么有哪些习惯可以避免呢？看下天津蓟州蓟州洪伟友好男科医院专家的介绍。

减少饮酒：饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致男科的酪胺。

不要吃过多止痛丸：过量使用药物会导致“止痛反弹”式男科。如果你怀疑这正是你男科的起因，可停服止痛丸一段时间，看看男科有没有停止。

不要长时间坐着：看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张，故每隔40分钟你便应休息5分钟。

摒弃负面的情绪：愤怒或失望的情绪不断积聚，可引致男科，若这是你男科的原因，你应找方法宣泄一下或走出屋外开怀散步，解开心结。

注意饮咖啡及饮茶的数量：太多或太少咖啡因都会引致男科。

记下你所吃的东西：巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到男科，因此，如果你出现男科的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。

小心护理你的眼睛：在微弱的灯光下阅读太长时间，会令你脆弱的眼睛受压，引起男科，因此你应确保你阅读的环境灯光充足，并每隔一段时间便休息一会儿，如果你是戴眼镜或隐形眼镜，便要经常验眼以确保度数正确。

作息定时：睡眠时间太少或太多都会引致男科，每日上床和起床的时间应一样。

自我按摩：平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

饮水：一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成男科的一个普遍原因。

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