天津蓟州蓟州洪伟友好男科医院专家介绍说，神经性男科是长期精神过于紧张造成的，一点一滴积累起来的，所以也可以在生活当中多加注意，一点一滴的把它消除掉，要从小事做起防范阴茎延长 ，那么该如何做呢?不妨来看看天津蓟州蓟州洪伟友好男科医院专家的介绍。

1，保证放松时间：

确保你每天都有放松时间,我们都需要充电.如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。此外,每天保证睡眠充足。

2，均衡食谱非常有用：

加强你的免疫系统,支持你的神经系统。尽量少地摄取咖啡因，适量饮酒，吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆),它们对减少情绪波动尤其有帮助。

少吃精致的饼干、蛋糕，吃足够新鲜水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，慢吃,抽足够时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。避免陷人自我治疗陷阱,例如,多吸烟,用酒精麻痹痛苦,服药，或过量饮用咖啡。这样做只会更坏，毫无益处。

3，深呼吸，消除焦虑：

深呼吸最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神,患者常感到疲乏、男科、头晕，实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状，令人神清气爽、精神焕发。练习的方法很多，最简单的操作程序是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，感到有点憋闷时再缓缓呼出，呼气要尽可能彻底些。如此循环20次左右，一般就可起到平缓紧张情绪的作用。

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