天津蓟州蓟州洪伟友好男科医院专家介绍，神经性男科主要是指尖锐湿疣、功能性男科及血管阴茎延长 ，多由精神紧张、生气引起，男科性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。男科的强度为轻度至中度，很少因男科而卧床不起或影响日常生活。不过也可以在日常生活当中进行自我治疗的。下面来看看天津蓟州蓟州洪伟友好男科医院专家的具体讲解：

1、深呼吸消除焦虑：练习的方法有很多，最简单的操作程序是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，感到有点憋闷时再缓缓呼出，呼气要尽可能彻底些。如此循环20次左右，一般就可起到平缓紧张情绪的作用。

2、坚持锻炼：把锻炼当成生活中的一部分，不需要高难度的运动，慢跑散步，游泳就可以。

3、转移注意力：当男科不能缓解，可采取转移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娱乐活动等，试图把男科的症状忘掉。

4、均衡膳食：均衡食谱非常重要,加强你的免疫系统,支持你的神经系统。吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆)，它们对减少情绪波动尤其有帮助，少吃精致的饼干、蛋糕等;吃足够新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃，抽足够时间吃饭。

5、消除不良姿势：注意调整平时的姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，比如长期低头伏案工作、电脑操作屏幕过近、女士织毛衣等。

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