在我们生活条件变得越来越好的同时，人们的生活节奏也变得越来越快，这也就导致了白领的男性朋友们没有太多的时间关心自己的身体，从而成为了前列腺炎的高发人群，如果白领男性朋友想要避免生病，在生活中又应该要制定哪些预防方案呢？

预防前列腺炎是远离该疾病的明智做法，同时也是比较容易做到的，前列腺炎的发生和生活息息相关，做好前列腺炎的预防需要有规律性生活，频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，而长期禁欲也会出现反射性的腺体冲充血状态，这同样对前列腺不利。

憋尿是引起前列腺炎的主要因素之一，所以在日常生活中预防前列腺炎就要养成不憋尿的习惯，排尿时膀胱壁肌与尿道外括约肌协调地收缩与舒张，有利于保持膀胱与前列腺的正常生理功能。医师说过度憋尿会导致前列腺包膜张力的增高，长此以往会引起前列腺疾患。另外还要多饮水，医师指出充足的饮水两可达到有效稀释尿液中代谢产物的浓度，减少尿液中有害物质对前列腺组织的刺激。正常的日常饮水量约为2000毫升以上。避免会阴部过度受压。前列腺位于膀胱之下，会阴部长时间受压，会导致前列腺组织受损，轻者充血、水肿，重者可致急性前列腺炎甚至尿潴留。

怎么样才能预防前列腺炎呢？

1、规律的性生活定期排放前列腺液可以缓解前列腺的涨满感，促进前列腺液的更新，有助于前列腺发挥正常的功能，过度的性生活容易前列腺过度充血，从而诱发前列腺炎。

2、积极治疗感染病灶引起前列腺炎的病原微生物，往往是身体其它感染部位的病原微生物通过各种途径（如血液、淋巴液等）入侵而来的，可以有效地防止前列腺受到感染。

3、避免酗酒和进食大量辛辣食物：能够引起前列腺血管的扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低，有利于前列腺寄居菌群的大量生长繁殖，从而诱发急性前列腺炎或加重慢性前列腺炎的症状。

4、不宜久坐或骑车：可造成对前列腺的直接压迫导致前列腺的充血，从而诱发前列腺炎。

5、加强局部保暖：可减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，有利于前列腺炎的预防。

男性在生活中除了要注重保重自己拥有规律的性生活之外，还应该要多多观察自己的身体，积极的治疗各种感染病灶，避免辛辣刺激性的食物，控制对酒的摄入，加强局部的保暖工作，这样才能让自己拥有一个良好的身体，避免前列腺炎的发生。

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